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免疫力を上げる

 

体調が優れないのは、免疫力が、下がったせいかも

病気を治すためには、免疫力が大事です。

季節の変わり目に、不調を、感じる方、いませんか。

体調を整え元気になるための5カ条

?早寝早起き

 睡眠時間は7ー8時間とる

?食事はよくかんで食べる

 少なくとも最初の2口分だけでもトロトロになるまで噛む

?便通を整える

 食物繊維をできるだけ多く摂る

?体を温める

 太もも、二の腕、腰、お尻を保温する

?体を冷やさない

 下着、靴下、上着、などで、調節する

自分で治そう。と言う気持ちが大事です。