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ミネラルも大事!

足がつることないですか?

原因の一つとしてミネラルなどの栄養素不足といわれています。
ミネラルはカルシウム、鉄、ナトリウム、マグネシウム、亜鉛などがあります。

ミネラル不足は食事の影響も大きいですが、急激な運動、
冷え、水分不足、血行不良によっても起こるそうです・・・・

夜中に足がつる原因は、水分不足、筋肉疲労、
カルシウムやマグネシウムなどの電解質のバランスが崩れることなどが
あげられます。

食物からバランスよく栄養を摂取することで
体内のイオンバランスを保っていますが
ダイエットや偏食によって栄養が偏ると
イオンバランスも崩れてがち・・・

あらためて「食事」は大切ですね。
何事もバランス良くを目指しましょう。