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コーヒー飲み過ぎ!?健康のリスクを考えてみましょう。

大人の方は特に
息抜きにコーヒーを飲むという方、多いのではないでしょうか?
気になるのはカフェインの過剰摂取。
健康な成人でも
めまい
心拍数の増加
興奮
不安
震え
不眠などなどの症状が出ると考えられているそうです。

カフェインは利尿作用があるばかりではなく
排尿時に体内から流れ出るカルシウム量を増やすという特徴があるそうです。
恥ずかしながら、知りませんでした・・・
日常的にカルシウム不足と感じてる方は
過剰にコーヒーや高カフェイン入りのエナジードリンクを飲み続けるのは
注意しましょう!骨粗鬆症のリスクが高まってしまうかもしれません。

妊婦さんも注意が必要ですね。

健康に好ましくない影響を及ぼすカフェイン量は国によって多少異なっているそうです。
(これも知らず・・・お恥ずかしい・・・)
先進国各国の公的機関から発表されている1日の上限値は
健康な成人男女・・・400ミリグラム(1日)(マグカップ2杯半から3杯ほど)
妊婦・・・・・・・・・・・・200?300ミリグラム(1日)(マグカップ1杯から2杯ほど)
に、とどめておいた方がいいとされているのです。

皆さんは、1日どのくらいカフェインを取っていますか?
取りすぎてはいませんか?

コーヒー