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炭水化物プラスビタミンB1、B2、クエン酸で夏バテをふっとばそう!

夏バテぎみという方、多いのでは?
食べたくないけど、夏バテするからそうめん、ざるそば、冷やし中華など
炭水化物に偏りがち。

炭水化物は人間のエネルギーになるもの。
でも炭水化物だけではだめ。
炭水化物の消化にはビタミンB1、ビタミンB2、クエン酸が必要なのです!

《ビタミンB1、B2を多く含む食材》

豚肉(もも肉、ひれ肉)
枝豆
豆腐
納豆
うなぎ
いわし
玄米などなど

 

《クエン酸を多く含む食材》


梅干し
レモン
ゆずなどなど

クエン酸には汗のにおいを減らしてくれるらしいです。

暑い夏、ちょっととりいれてはいかがでしょうか?