ブログ

良い睡眠を心がけるには?

よく眠れていますか?
暑くてなかなか眠れない・・・という方多いのでは?

よりよく眠るためにちょっと気をつけてみましょう。

  • 寝る時刻の3時間前には夕食をすませましょう。
  • カフェインは寝る4時間前までに取りましょう。
  • 寝る1時間から2時間前にお風呂に入りましょう。
  • 寝る1時間前にはテレビ、パソコンなどディスプレイは見ない、
    もちろんスマートフォンもダメ。

などなど、やれそうなことからやってみてはいかがでしょうか?