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アーモンドは美容・健康にいいのです

ナッツ類のイメージは

油分が多そう
カロリーが高そう・・・と思っていませんか?

アーモンドは美容、健康、アンチエイジングによいとされています。

ビタミンEが豊富
ナッツ類の中でもアーモンドはビタミンEが豊富。
ビタミンEは抗酸化作用があるのです。

アーモンドの脂肪の7割がオレイン酸
腸を滑らかにして便秘を解消によいとされています。
悪玉コレステロールを下げる作用も。

 

からだによいからといって食べ過ぎはダメ。
1日分のビタミンEを摂るならば20粒程度が目安。
かみごたえがあるので満腹感もありますよね。

 

少しずつ取り入れていけるといいですね。

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