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むくみ対策とは?

座り仕事、立ち仕事中心の方に多い足のむくみ。 むくみは細胞と細胞の間に水分(間質液)が過剰に溜まることにより生じる症状。 通常は毛細血管から出入りする水分量は一定になるはずですが、何かの原因で水分量のバランスが崩れ、過剰な水分が皮下組織にたまってしまうことを「むくみ」といいます。 足のむくみは主な原因は血流の悪さ。女性にむくみの悩みが多いのは筋肉量が少ない、女性ホルモンのバランスの影響によって水分を体内に溜め込みやすいためだそうです。   一時的なむくみの対策は・・・ 休憩時間に足を高くする 窮屈な靴や下着をさける 下半身を鍛える 入浴はぬるめのお湯でマッサージを行う 基本ですが 規則正しい生活を送るです。 むくみがずっと消えない、片足だけ等の場合はかかりつけのお医者さんへ相談しましょう。 8f67323fed2eb6a98ce194a2d61f8245_s