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ストレスに打ち勝つためには?

4月から新しい環境になって、だいぶ慣れましたか? がんばりすぎていると無意識のうちに疲れ・ストレスがたまって 気分が落ち込んだり、憂鬱な気分が続いてしまうという方は・・・ セロトニンの分泌を増やしていきましょう。 セロトニンは脳内で分泌される神経伝達物質の一つで ストレスを感じた時にそのストレスを上手に受け止め こころバランスを保つ働きをしてくれるそうです。 長くストレスを受けているとセロトニンの分泌量が追いつかなくて 気分が落ち込んだり、イライラしやすくなってしまうのです。 セロトニンを増やすには・・・ 日光を浴びること 有酸素運動 家族や友人とコミュニケーション、スキンシップを取りましょう。 脳内セロトニンの量が十分にし ストレスに打ち勝っていきましょう。 4e09e7d93de35bdb13a90b29c4899668_s