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質の高い睡眠に心がけましょう。

疲れを感じたら・・・ 「とにかく寝る!」というかた多いと思います。 特に社会人の方は。 睡眠は全身の筋肉がリラックスした状態であること、 脳の疲れもとってくれるそうです。 脳は寝ているときに休息を取るらしいです。 でも、長時間睡眠を取ればいいということではないのです。 質の高い睡眠で効率よく疲れをとることが必要なのです。 寝る前にリラックスしているかどうかがポイントです。   お風呂でリラックス、 マッサージでリラックス・・・ 実践されている方もいると思います。 マグネシウムにはリラックス効果があるらしいです。 寝る前にしっかりリラックスして質の高い睡眠に心がけましょう。 ad3cc010323cb3787e5fa014409ce7f9_s