ブログ

【必見】疲労が蓄積している方はチーズに注目‼

本日の主役は、チーズ。

チーズには、牛乳の約10倍のカルシウムが含まれていて他の食品と比べても吸収率が高いと言われていて、他にも、ビタミンAやビタミンBも豊富です。

カルシウムは、骨や歯を作る大事な栄養素で、脳の働きのほか細胞から細胞へ信号を出す重要な役割も担っています。

そして、ビタミンAには目やのどの粘膜を丈夫にする働きがあります。

唯一、チーズで補えないものがあるとすると、ビタミンCやビタミンD,そして鉄かな。

だけど、チーズ&緑黄色野菜で摂取することでバランスよく栄養補給が可能になるね。

女性の場合は、閉経後女性ホルモンが減少して骨からカルシウムが溶け出しやすくなってしまうから、意識してカルシウムの多く含まれるチーズを摂取していきましょうね。