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【必見】便秘が気になる方は納豆に注目‼

本日の主役は、納豆。

納豆には、良質はたんぱく質のほかにビタミンB群(B1・B2・B12)が豊富に含まれています。

例えば、便秘が気になっている人は豊富な繊維質が含まれているので便秘解消や、糖質を体内で燃焼されエネルギーに変える働きもあります。

他にも、身体の嫌悪感を取り除いたり、皮膚や粘膜を守ったり、目の疲れをとったり、貧血を防止する作用などの効果も期待できます。

良質なたんぱく質のおかげで、カルシウムの吸収をよくしてくれるので健康維持にはもってこいの食材ですね。

おススメする一品は、名付けてネバネバ蕎麦。

粗みじん切りにしたオクラと長芋、そしてひきわり納豆を、冷たいお蕎麦の上にトッピングしたら出来上がり。

納豆を食べて、健康な身体を維持しまようね。