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日頃の心掛けで改善を!

ふらふらしたり、イライラしたり、

何となく顔色が悪く、疲れやすく・・・

健康には問題ないと思っているけれど、みんなのように頑張って走れないなど・・・

下まぶたの裏が白っぽい・・・

これは貧血かもしれませんよ。

 

日頃から心がけ、貧血の改善を!

鉄の豊富な食品や良質のたんぱく質を含む食品を積極的に取りましょう

1日3食しっかり食事

定食型の組み合わせを心がけて

 →主食・主菜・副菜のある定食型の組み合わせの食事は丼物よりもバランスがよいため

野菜やくだものを積極的に摂りましょう

 →ビタミンCは鉄の吸収をよくする働きがあります

よく噛んで食べましょう

コーヒーやお茶を控えましょう

 →タンニンは鉄の吸収を妨げます

  貧血の方は食事の時に飲む事を控えたほうが・・・

禁煙!

 →ビタミンCをこわしてしまいます。鉄の吸収が悪くなります

 

夏に向かって無理なダイエットや暑くてしっかり食事を摂らないなどで

貧血を起こしやすいです。

健康が一番ですよ!