間食ぐらいはカロリーを抑えたいものです。

食欲の秋。

ご飯がおいしい季節ですので、小腹がすいた時は、カロリーが低いものを選びたいですよね。

上手な間食の仕方は、カロリーを極力抑え、満腹中枢を刺激することが大切。
胃の中にある程度の体積のものを入れたり、よく噛むことで満腹中枢に刺激を与えることが必要です。

寒天やゼリーなどは体積もあり、よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激します。
砂糖などの甘味料には気をつけてくださいね。